Без обзира на ваш идентитет, прошле радње или тренутну фазу вашег живота, постоји једна суштинска пракса коју би одмах требало да интегришете у своју рутину: брига о себи. Многи људи не знају шта је брига о себи или јој придају значај који има.
Стога ћемо овај чланак посветити да вам кажемо све о чему треба да знате Шта је брига о себи и њен значај.
Продуктивност или брига о себи?
У дискусијама о продуктивности, уобичајено је да људи верују да пут до успеха лежи у немилосрдном повећању напора: више задатака, више пројеката, више клијената и више сати посвећених послу. Међутим, изазов настаје када нас овај начин размишљања ухвати у замку, што отежава бекство без издвајања времена за лично размишљање и подмлађивање.
Међутим, давањем приоритета успостављању рутине посвећене бризи о себи, не само да ублажавамо осећај сагоревања, стреса и умора, већ и парадоксално побољшавамо нашу укупну продуктивност.
Шта подразумева брига о себи?
Брига о себи укључује испитивање личних потреба и пружање истинитих одговора. Ово се може манифестовати у једноставним радњама као што је рано одлазак након напорног радног дана, или може захтевати изазовнији задатак испитивања успостављених навика и њихових потенцијалних дугорочних последица.
Брига о себи укључује препознавање и побољшање одлука које доносите у вези са својим физичким, емоционалним, менталним, финансијским и духовним потребама. Овај процес почиње са препознавањем одговорности за личну добробит, као и радње које се могу спровести ради постизања и одржавања здравља.
Сада смо успоставили дефиницију: Брига о себи обухвата акције предузете да унапреде нечије ментално, физичко и емоционално благостање. Узимајући у обзир ову перспективу, брига о себи може се манифестовати на неколико начина. За мене је масажа један од тих начина. Међутим, то може да обухвати и активности као што су шетња, посезање за пријатељем ради разговора након тешког дана на послу или одлучивање да останете код куће, да се ушушкате испод покривача, мало читате и одморите се. Неопходно је препознати да је брига о себи субјективна: као што сваки појединац има различите квалитете, концепт бриге о себи варира од особе до особе.
Шта не представља бригу о себи?
Брига о себи није чин себичности. Не ради се о управљању перцепцијом коју други или друштво имају о нама, нити укључује придржавање рестриктивних дијета или савијање у сложене положаје јоге. Уместо тога, фокусира се на ангажовање у ономе што нам доноси задовољство и на оне здраве или корисне активности које су неопходне за сваког појединца.
Брига о себи укључује усклађивање са сопственим потребама, пружање аутентичних повратних информација и предузимање акција које су корисне када се запитате: „Како могу да се бринем о свом благостању?“
Практиковање бриге о себи је ствар личног избора. На крају крајева, одговорност за бригу о себи лежи искључиво на вама. Нико други не може да изврши ову функцију у ваше име. Ослањање на друге да вам олакшају бригу о себи је нездрав приступ. Брига о себи у основи укључује преузимање одговорности за своје благостање, управљање здрављем, емоцијама, мислима и личним напорима.
То не значи да друге треба искључити. Уместо тога, можда ћете пронаћи инспирацију или утицај од људи око вас, укључујући људе које пратите на Инстаграму, часописе, вашег дијететичара и вашег терапеута, између осталих. Међутим, искључиво је ваша одговорност да предузмете следећи корак и почнете да дајете предност сопственом благостању.
Предности бриге о себи
Хајде да видимо које су предности личне бриге о себи:
- Побољшање продуктивности: Праксом бриге о себи стиче се способност да се одбаце обавезе које захтевају превише времена, чиме се дозвољава расподела времена ка смисленијим активностима.
- Побољшајте самопоштовање: Одвајање времена за бригу о себи, током којег водимо рачуна о себи и сопственим потребама, шаље конструктивну поруку нашој подсвести.
- Стекните већу самосвест: Брига о себи укључује размишљање о нашим стварним интересима и потребама, откривање наших истинских страсти и извора инспирације, чиме се олакшава боље разумевање себе.
- Поседују већи капацитет да допринесу: Иако давање приоритета сопственом благостању у почетку може изгледати као чин себичности, то нам на крају пружа ресурсе неопходне да проширимо саосећање на друге.
Категорије личне неге
Уобичајено оправдање да не водимо рачуна о себи је тврдња да нам недостаје времена. На срећу, постоје бројне активности које можемо учинити за наше благостање, од којих ништа није превише компликовано или дуготрајно. Када се суочимо са изазовима или потребом за опсежним планирањем, кључ је идентификовати активност која је у складу са нашим интересима и у складу са нашим вредностима.
Емоционална брига о себи: Кључни аспект одржавања нашег емоционалног благостања је да се уверимо да смо потпуно у складу са својим осећањима. Важно је препознати да емоције не треба категорисати као „добре“ или „лоше“. Одговорност не лежи у емоцијама које доживљавамо, већ искључиво у нашим поступцима као одговор на те емоције.
Физичка брига о себи: Концепт физичке неге о себи се врти око одржавања нашег тела, наглашавајући важност здравља. Бављење физичком активношћу је од суштинског значаја за наше опште благостање, јер помаже у ослобађању од стреса и пружа излаз за нагомилану енергију. Могу се спровести различите активности како би се промовисао овај аспект бриге о себи:
Интелектуална брига о себи: Укључивање у интелектуалну бригу о себи укључује култивисање наших когнитивних способности, подстицање критичког мишљења и креативности кроз активности као што су:
- Прочитајте књигу или учествујте у решавању загонетке, као што је укрштеница.
- Бавите се креативним активностима као што су писање, цртање или свирање музичког инструмента.
- Измените своју дневну рутину одабиром алтернативне руте до посла, посетом новом ресторану или продавници или обављањем задатака другачијим редоследом.
- Започните практичну активност, као што је плетење, шивење или руковање.
- Стекните нове вештине истраживањем компјутерског програма или побољшањем својих вештина фотографисања.
- Учествујте у образовном подцасту који истражује тему за коју сматрате да је нова и интригантна.
Лична духовна нега: Пракса духовне бриге о себи укључује успостављање везе са вашим основним вредностима и идентификацију онога што вам је заиста важно. Односи се на ваше унутрашње ја и обухвата:
- Укључите се у свакодневну медитацију или праксу свесности.
- Учествујте у служби, без обзира да ли је верска или хуманистичка.
- Интерагујте са природним окружењем и уживајте у околним лепотама, као и да водите дневник захвалности.
- Артикулишите афирмације које јачају ваш идентитет и осећај сврхе.
- Идите на путовање искључиво да бисте снимили слике предмета који изазивају инспирацију.
Лична социјална брига: однос према другима је од суштинског значаја за нашу срећу; Ова интеракција нам омогућава да препознамо да нисмо изоловани и да наше друштвено окружење игра важну улогу у нашем општем благостању.
Надам се да уз ове информације можете сазнати више о томе шта је лична брига о себи и која је њена важност.