Зашто тенис?
Истраживачи су одлучили да проуче ефекте на тенисере због варијабилности и исцрпљености сезоне. Тениски мечеви могу бити кратки и интензивни или трајати дуже од 3 сата; И морамо узети у обзир да тенисери могу играти неколико дана заредом. Дакле, ваш опоравак мора бити исправан да би функционисао 100%. За ово је такође важно знати Утицај спортских пића на тениске перформансе.
У студији, сваки спортиста је урадио неколико тестова како би открио како њихов меч и спортско пиће утицали су на учинак. Детаљно су испитани снага стиска, снага, брзина трчања, замор и анаеробна издржљивост (путем поновљеног теста спринт капацитета).
Поред тога, наступили су и играчи три комплетна тениска меча (по око 2 сата) и то дан и по. Истраживачи су узели у обзир три услова:
- У једном тесту, сваки играч је пио спортско пиће пре, током и после утакмица.
- У другом тесту, играчи су пили плацебо пиће, али у истим количинама и у исто време као и спортски напитак.
- А онда је постојала још једна група која није играла тенис и само је учествовала у тестовима пића.
Какве су резултате добили?
Научници су открили да је једина разлика између испијања спортских напитака и плацеба био умор који изазива у горњем делу тела. Само трицепси су били уморнији када није конзумирао спортско пиће.
Иако то није било посебно, одређено побољшање је забележено у спринтерским способностима када се спортска пића нису конзумирала. У тестовима на 10 и 20 метара, учинак је био бољи када се пије плацебо пиће.
Разлог није познат, али када су спортисти пили спортска пића, спорија времена. Перформансе су се више разликовале у групи која није конзумирала спортска пића, па се може закључити да пиће има стабилизујући ефекат на перформансе.
Да дубље заронимо у то како најбољи напици после тренинга и оптимизовати опоравак, препоручљиво је разумети како различите врсте спортских напитака утичу на опоравак и перформансе мишића.
Научници су желели да закључе студију констатацијом да испијање спортских напитака, када је напор више од 6 сати распоређен на дан и по, није од велике важности. Уместо тога, много је боље пратите здраву и уравнотежену исхрану, са високим садржајем угљених хидрата.