Храњење вашег тела правим хранљивим материјама је кључ за најбоље вежбање. Један од најважнијих? Тхе витамин Д, што је неопходно за изградњу и одржавање јаких, здравих костију. И док постоји много начина да добијете витамин Д (од сунца, одређене хране и суплемената), нова истраживања сугеришу да постоје варијанте гена вашег тела које такође могу предвидети производњу витамина Д.
En студија, објављеном у часопису Натуре Цоммуницатионс, истраживачи су анализирали генотип (генетски састав особе), фенотип (физичке карактеристике особе због њених гена) и друге клиничке информације 417.580 људи регистрованих у УК Биобанк.
Истраживачи су открили да постоје 143 генске локације повезане са концентрацијом витамина Д, 137 више него што су знали пре ове студије. Према истраживачима, ови гени могу створити природну крему за сунчање на молекуларном нивоу, ометајући производњу витамина Д.
«Витамин Д је хормон сунца и потребна нам је јака сунчева светлост на нашој кожи да бисмо га произвели, али варијације у нашим генима такође утичу на то колико смо ефикасни у томе.Јохн МцГратх, коаутор студије, рекао је у саопштењу за јавност. «Наши налази сугеришу да генетске варијанте у гену ХАЛ (хистидин амонијак лиаза) могу да варирају концентрацију малог молекула у кожи који делује као унутрашњи заштитни фактор или СПФ.".
«Овај мали молекул апсорбује УВБ светлост, што је оно што наша тела користе за производњу витамина Д, а колико га садржи у кожи утиче на то колико витамина Д можемо да произведемо." Сви имамо ове гене, они праве протеине у кожи, али постоје варијанте. Неки људи имају варијанте које чине мање унутрашње креме за сунчање, тако да је овим људима мало лакше да направе витамин Д.
Гени праве протеине који утичу на витамин Д на много различитих начина. Можемо пронаћи варијације у ензимима који производе и разграђују витамин Д и протеинима који га носе. Поред тога, постоји много варијанти гена повезаних са липида и коже тако да показују много нових фактора који утичу на витамин Д. Наравно, и даље морате имати сунчеву светлост на вашој кожи, или оралне додатке итд.
Али само зато што наша тела стварају ову природну крему за сунчање не значи да можете да уштедите на кремама или спрејевима за заштиту од сунца када сте у шетњи. Излагање сунцу је повезано са раком коже, па носите добар СПФ, већи од СПФ 50, ако сте на директној сунчевој светлости.
Крушка ако радите у затвореном, нешто што многи од нас раде, а ви не добијате пуно сунчеве светлости, препоручујем додатак. Ако сумњате да вам недостаје овог витамина, обратите се свом лекару, који може да тестира ваше нивое и саветује вас колико хранљивих материја треба да додате својој исхрани.
6 симптома који вас упозоравају да имате недостатак витамина