Можда ћете видети да ваши партнери за тренинг почињу да бележе дуге тренинге како време постаје топлије, али ви не можете да урадите исто. Или можда видите некога кога пратите на Инстаграму како покреће програм снаге који изгледа забавно, али веома изазовно. Као и многи људи, можда имате замор од карантина и нисте били у стању да се мотивишете да много вежбате. Да ли би вам напори ваших познаника могли помоћи да пређете на нижу брзину због коронавируса?
Чини се да је тако, или бар тако нова истраживања сугеришу. Штавише, то би такође могло мотивисати друге да се придруже.
Студија, објављен у Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх Ассоциатион, наглашава улогу онога што се назива „копирајте и налепите упутства„Када у суштини копирате оно што неко други ради, ви то залепите у свој живот и модификујете га у складу са тим.
Нешто више од 1.000 људи је насумично распоређено у једну од три групе. Група за копирање и лепљење је замољена да обрати пажњу на то како људи вежбају и понудила је могућност да директно од тих људи затражи савете и стратегије за мотивацију. Такође су морали да кажу истраживачима како планирају да вежбају наредне недеље.
Друга група је добила трик или стратегију за вежбање која је мотивисала друге људе да вежбају. Пример је „за сваки сат вежбања, дозволите себи 15 минута на друштвеним мрежама“.
Трећа група, као контролне, није добијала никакве информације, само анкете о томе колико су вежбале.
Након 10 дана, они у групи која је користила копи-пејст пријавили су да су потрошили знатно више времена на вежбање од друге две групе: укупно 55 минута више од контролне групе и 32 минута више од групе за вежбање. Штавише, група од копирајте и залепите имала сам општија мотивација за вежбање, упркос чињеници да су сви учесници у почетку приметили да су заинтересовани за више вежбања.
Ово сугерише да налаз е стратегије опонашања који добро раде за друге који теже истом циљу могу бити од помоћи. Истраживачи су посебно одабрали вежбу за студију јер многи људи желе да постигну циљеве у вези са фитнесом, али се онда боре са својом мотивацијом и праћењем.
Зашто упутства тако добро функционишу? копирајте и залепите?
Постоје два важна разлога, а они заједно чине убедљиву стратегију.
Прво, претходне студије су то откриле људи имају тенденцију да фаворизују посматрање када уче нове вештине, посебно када то значи да гледате људе на њиховим друштвеним медијима. на другом месту, могу да „копирају“ било које понашање које желе да опонашају, што им даје осећај избора и контроле, два важна аспекта промене понашања. То је много моћније од пасивног примања истих савета, приметили су истраживачи.
Што се тиче тога кога копирате, корисно је тражити људе са којима можете директно да се повежете, а не фитнес инфлуенсере који раде најновији најтоплији тренинг.
Један од разлога зашто се чини да упутства за копирање-пејст успевају је тај повећајте друштвену интеракцију са особом чију сте стратегију копирали. Стога може бити корисно питати људе уместо да их пратите на друштвеним мрежама. Али, ако заиста не постоји нико чије стратегије можете да опонашате, ови примери друштвених медија би могли бити од помоћи, јер истраживање показује да је проналажење стратегије, а не примање, посебно корисно.