Хомбро

Откријте опасне вежбе за рамена и спречите повреде ротаторне манжетне уз практичне савете и безбедне алтернативе.

Научите које вежбе треба избегавати и како се опоравити од акромиоклавикуларне дислокације без компликација.

Откријте везу између повреда лопатице и рамена, њиховог лечења и вежби за побољшање покретљивости.

Сазнајте шта је сублуксација рамена, који су њени узроци и симптоми да бисте је препознали. Ми вас учимо најбољим третманима и колико дуго је потребно за опоравак.

Ротаторна манжетна се често оштети бављењем одређеним спортом или свакодневним активностима. Откријте функцију ове групе мишића и најчешће врсте повреда.

Научите како да користите Фоам Роллер за ублажавање болова у рамену. Пенасто ваљање је савршено за смањење притиска на рамени зглоб. Ми вас учимо најбољим вежбама.

Откријте различите најчешће узроке који узрокују сузе у ротаторној манжети рамена. Анализирамо разлоге и како спречити појаву суза у влакнима зглоба.

Раме је осетљив зглоб који се лако може повредити током тренинга. Откријте најчешће узроке зашто бол зрачи од рамена до лакта.

Ако сте радили трицепс (зарон), можда сте повредили раме. Упознајте узроке и њихове алтернативне вежбе.

Сазнајте зашто вас боли ротаторна манжетна рамена када радите склекове, како се то може избећи и који третман је доступан.

Раме је један од најповређенијих зглобова, заједно са коленом. Сазнајте који су главни узроци повреда и како их можете избећи.

Рамена подржавају велика оптерећења за тренинг. Откријте узроке трзања рамена и најбољег истезања.

Рамена су један од најважнијих зглобова у нашем телу. Учимо вас најбољим вежбама да их ојачате и смањите ризик од повреда. Савршено за вежбање у теретани као загревање или као рутина тренинга.

Постоји много вежби које јачају рамена и леђа, а оне су неопходне у рутини тренинга. Лоша техника или претерано извођење покрета може довести до повреда или бола. Сазнајте које су то вежбе и како их избећи.

Напрезање мишића је повреда коју су многи спортисти задобили током тренинга. Сазнајте шта је то, како се може лечити и који су кључни фактори који изазивају појаву. Спречите да мишићне сузе ометају ваше спортске перформансе.

Многи спортисти пате од ударца рамена, који се назива и "ротаторна манжетна". Сазнајте како можете да смањите бол кроз неке вежбе и како да ојачате мишиће око рамена.

Повреде су нешто што ужасава сваког спортисту. Рећи ћемо вам зашто се неки појављују и како их можете избећи модификујући неке аспекте вашег тренинга.

Цуппинг је терапија кинеског порекла која може да се опорави од болова након тренинга. Олимпијски пливач Мајкл Фелпс учинио га је веома модерним, па вам говоримо о свим предностима и различитим техникама које постоје.

Ако патите од болова у рамену, морате знати да је то једна од најчешћих тегоба. Лоше држање, ношење тежине или нагомилавање напетости могу изазвати ову нелагодност. Сазнајте како да их избегнете и приметите разлику!

Ако пливате и повредили сте раме, можете задобити чувену повреду "пливачког рамена". Рећи ћемо вам шта је то и како то спречити.