Јога и пилатес

Откријте како се изводи поза сирене у пилатесу, њене предности и најбоље варијације. Флексибилност, држање и водич корак по корак на шпанском.

Откријте комплетне јога рутине за опуштање и тонирање тела и ума, без обзира да ли сте почетник или напредни. Побољшајте своје благостање и дневну енергију!

Откријте како да ојачате карлично дно Кегеловим вежбама и ефикасним техникама. Свеобухватан, практичан и користан водич.

Откријте вежбе са пилатес лоптом за флексибилност и стабилност. Рутине, савети и предности за све. Побољшајте своје здравље данас!

Откријте како да тонирате цело тело уз комплетну рутину пилатеса. Лако и ефикасно!

Објашњавамо вам корак по корак ефикасну рутину јоге за побољшање ваше флексибилности и благостања. Почните данас и осетите разлику!

Учимо вас свему што треба да знате о јоги чучњу и тајнама веће флексибилности и снаге.

Да ли желите да научите како да савладате Сирсасану у јоги и све њене предности за тело? Овде вам показујемо све.

Дођите овде јер ћемо вас научити које су најбоље пилатес вежбе за глутеусе. Шта чекате да бисте имали јаке глутеусе?

Објашњавамо шта је Пранаиама и технике дисања за унутрашњи мир и благостање. Не пропустите!

Објашњавамо шта је гиротоник и зашто га је добро практиковати. Упознајте овај спорт који се такмичи са јогом и пилатесом.

Рећи ћемо вам све што треба да знате о предностима доследног вежбања пилатеса. Сазнајте више овде.

Учимо вас које су најбоље вежбе за побољшање флексибилности кичме. Сазнајте више о томе овде.

Рећи ћемо вам шта је зидни пилатес и неке од најбољих вежби за вежбање код куће.

Многи јогији се питају колико пута недељно можете да вежбате јогу. Знати одговарајућу фреквенцију према циљевима и физичком стању.

Откријте од чега се састоји Ииенгар јога и које су њене разлике у односу на друге врсте јоге. Анализирамо ваше предности.

Откријте најбоље положаје јоге на плажи. Анализирамо предности ове праксе и најједноставније позе у песку.

Сазнајте како да направите позу точка и које су главне грешке. Такође знајте предности Урдхва Дханурасане.

Откријте најбоље јога позе за варење и стомачне проблеме. Научите о асанама које побољшавају функцију варења.

Сазнајте како јога може смањити ниво анксиозности. Научите једноставне и опуштајуће положаје и асане.

Откријте најбоље јога позе за парове. Знајте једноставне и забавне положаје између двоје људи.

Сазнајте које су вежбе добре за бол у жучној кеси и камену у жучној кеси. Познајте положаје јоге за побољшање напада.

Откријте како да радите јогу са теговима за јачање мишића. Сазнајте више о ефектима Иога Сцулпт на тело.

Кундалини јога је облик јоге који нам помаже да уведемо ред између нашег тела, ума и душе.

Сазнајте које су најефикасније позиције за уклањање гасова. Научите вежбе јоге за ублажавање гасова и упале.

Научите о основним положајима и најбољим саветима за почетак јоге. Откријте комплетан водич за јогу за почетнике.

Магични прстен или пилатес прстен је веома користан за рад свих мишића тела, веома је чест у пилатесу, јоги и фитнесу.

Откријте позитивне ефекте позе камиле. Научимо вас кораке које треба да пратите и неке савете из ваше праксе.

Откријте како да радите Уткатасана, позу на столици у јоги. Сазнајте о његовим предностима и неким препорукама из његове праксе.

Откријте предности поза кобра јоге. Разговарамо о правилној техници и мишићима које она јача.

Откријте одговарајућу технику за позу ратника. Научите о предностима ове јога позе и триковима да је постигнете.

Откријте како да радите јога позе ако имате прекомерну тежину, гојазност или сматрате да сте већи. Сазнајте о најбоље прилагођеним варијантама.

Сазнајте како да урадите срећну бебу јога позу. Сазнајте о предностима, најчешћим грешкама и најбољим саветима.

Сазнајте како да направите позу голуба. Сазнајте о предностима Ека Пада Капотасана у јоги и најбољим саветима за постизање тога.

Уттанасана или поза напред је јога поза која помаже да се истегну тетиве. Сазнајте како да то урадите исправно.

Откријте како да направите најбољи положај јоге. Учимо вас Випарита Карани пози и предностима које она доноси по здравље.

Откријте најбоља истезања за сублуксацију ребара. Научите како да радите јогу за клизава ребра.

Техника дисања у кутији је занимљив начин за смањење нивоа стреса и анксиозности. Знајте његове позитивне ефекте.

Сазнајте како да радите Навасану, позу у чамцу у јоги. Анализирамо држање и његове предности на тело и ум.

Пилатес је одличан за издржљивост, снагу и флексибилност. Понекад постоји бол у мишићима. Сазнајте зашто се то дешава и како то избећи.

Вежбање вруће јоге (бикрам или вињаса) је прилично интензивна активност. Откријте најбоље савете за јогије почетнике.

Положај лотоса је један од најпознатијих по томе што је веома ефикасан приликом медитације. Откријте предности вођења Падмасане.