ЦроссФит

Откријте најбоље TRX вежбе за тонирање, сагоревање масти и јачање целог тела. Комплетан водич корак по корак.

Откријте како волбол повећава вашу снагу и јачину. Комплетан водич, техника, замке и предности. Тренирајте као најбољи!

Да ли желите да добијете мишићну масу без тегова? Откријте функционалне вежбе са телесном тежином и ефикасне рутине за њихово постизање. Време је за промену!

ЦроссФит, теретана, трчање или пливање? Откријте њихове разлике и изаберите идеалан тренинг. Комплетан и детаљан упоредни водич.

Откријте како да прилагодите ЦроссФит за трудноћу и детињство и његове предности. Савети, мере предострожности и кључеви за безбедну обуку.

Откријте како да радите ЦроссФит код куће уз комплетне вежбе и рутине за побољшање вашег благостања. Не пропустите!

Сазнајте да ли је ЦроссФит оно што вам треба да побољшате своје здравље. Предности, мане и кључеви за практиковање без ризика.

Сазнајте шта је преоптерећење у тренингу, његове симптоме, узроке и како га спречити да бисте одржали оптималне перформансе.

Откријте како да оптимизујете свој пусх-пулл тренинг да бисте максимизирали снагу и резултате мишићне масе.

Откријте како да оптимизујете своју технику мртвог дизања да бисте повећали снагу и мишићну масу. Савети и уобичајене грешке које треба избегавати.

Сазнајте која вежба изазива највећи замор мишића и како да оптимизујете тренинг између мртвог дизања и чучњева.

Откријте ефикасне АМРАП рутине за тренирање целог тела за 40 минута и максимизирање резултата.

Научите како да безбедно и ефикасно утоварите и истоварите олимпијске шипке помоћу нашег детаљног водича. Побољшајте свој учинак у теретани!

Рећи ћемо вам како да побољшате своје ЦроссФит перформансе правилном исхраном. Кључеви за макронутријенте, опоравак и суплементацију.

Откријте ефикасне савете и вежбе за тренинг са гирјама. Побољшајте своју кондицију данас!

Откријте разлике између класичних и ЦроссФит згибова. Предности, ризици и савети за побољшање технике.

Откријте најинтензивније ВОД тренинге да побољшате своју издржљивост, снагу и померите своје границе у ЦроссФиту.

Да ли желите да знате које су предности ЦроссФита? Овде ћемо вам рећи све како бисте научили о овој спортској дисциплини.

Научите како да мртво дизање гирја. Сазнајте о предностима ове вежбе и најчешћим грешкама.

Сазнајте када да користите различите врсте медицинске лопте у ЦроссФиту. Упознајте предности Валл Балл-а и Слам Балл-а.

Откријте како да користите Провлер санке, Цроссфит санке. Упознајте се са његовим предностима и најчешће вежбама са овим материјалом.

Откријте како да направите дупле скокове са ужетом или ужетом. Познајте правилну технику и рад мишића.

Откријте предности извођења мртвог дизања осовине. Анализирамо технику Акле Деадлифт, као и урађене мишиће.

Откријте разлике између реда са висилицама и реда са утегом. Знајте шта је од ово двоје боље за хипертрофију и моћ.

Сазнајте како да притиснете штанглу. Анализирамо предности вежбе и варијације са нагазном мином. Научимо вас разликама са трзајем.

Откријте како да направите предњи чучањ правилном техником. Анализирамо његове предности, прорадили мишићи, које су његове алтернативе и варијанте.

Научите како да радите кораке фармера. Откријте предности Фармер Валк-а и мишиће који се јачају овом вежбом.

Сазнајте шта је ваздушни бицикл и како функционише. Сазнајте о предностима ваздушног бицикла (или јуришног бицикла) и како да тренирате са њим.

Сазнајте како сагорети више калорија након тренинга. Ми вам кажемо шта је ЕПОЦ и које врсте обуке треба да урадите да бисте то постигли. Знајте све предности ваше праксе.

Сазнајте зашто желите да зевате током тренинга. Анализирамо узроке и најочигледније разлоге за зевање током тренинга.

Сазнајте како да мртво дизање са дефицитом. Анализирамо исправну технику покрета и које су предности његовог вежбања.

Откријте како да урадите обрнути шупљи камен (обрнути Супермен) да ојачате стомак и доњи део леђа. Сазнајте о свим предностима ове типичне ЦроссФит вежбе.

ЦроссФит је спорт који пружа бројне здравствене предности у било ком узрасту. Анализирамо да ли је његова пракса код старијих опасна.

Научите како да извучете више од тренинга са гирјама. Сазнајте више о различитим хватаљкама за кеттлебелл и сазнајте када да користите сваки од њих и у којим вежбама.

Сазнајте шта је Марфијев тренинг и како вам може помоћи да доведете форму. Сазнајте више о предностима Цроссфит-овог Вод Мурпх-а.

Сигурносна шипка се користи као алтернатива олимпијској шипки у предњим чучњевима. Откријте предности и недостатке његове употребе у дизању тегова.

Сазнајте шта значе различите боје олимпијских дискова за подизање. Научите да израчунате тежину дизања тегова.

Потисник бучица је основна вежба у ЦроссФиту. Сазнајте како то учинити исправно и које су његове предности.

Замах са кеттлебеллом је основна вежба за тренинг снаге. Откријте предности овог покрета. Да ли је боље од олимпијског дизања?

Трбушњаци су популарна вежба у ЦроссФиту. Откријте предности његове праксе и могуће недостатке за здравље.

Сазнајте како да направите силазне степенице, типичне за ЦроссФит, без напуштања куће. Ова рутина тренинга ће вам повећати број откуцаја срца и сагорети калорије. Нема спортске опреме!

Да ли планинари (пењачи) да ојачају језгро. Откријте предности, колико калорија сагоревају и мишиће који су укључени.

Научите разлике између подизања браде и повлачења. Ове две врсте згибова раде на истим мишићима, али на другачији начин.

ЦроссФит трбушњаци са познатом вежбом за потпуно тренирање стомака. Многи спортисти не могу да их ураде без болова у леђима или подизања стопала од тла. Научите како се праве.

Експлозивна снага је капацитет који сваки спортиста треба да тренира. Откријте предности побољшања ове вештине и које су најбоље вежбе за њено развијање.

Откријте главне разлике између АТГ чучњева (разбијање паралелних) и паралелних чучњева. Помажемо вам да знате која је најбоља опција за рад ногу и задњице.

Сазнајте како да урадите шупљу позу. Показујемо вам вежбе за јачање језгра и способност да се издржите у положају чамца.

Понављања у порасту се широко користе у тренингу снаге како би се промениле рутине и побољшала мотивација. Откријте како се праве и које различите врсте постоје.

Сазнајте какав је темпо тренинга у висини и како може утицати на ваш напредак у изградњи снаге. Научите да тренирате са концентричном, ексцентричном и изометријском фазом.

Андерсонов чучањ је варијација са бројним предностима за тренинг снаге. Откријте како да правилно урадите Андерсонов чучањ и побољшајте свој тренинг перформанси.

Иоке Царри је једна од најпознатијих вежби у Стронгману и ЦроссФиту. Сазнајте како се овај покрет изводи, које су његове предности и да ли можемо да урадимо подизање без јарма.

Сазнајте шта је повер цлеан и како то исправно урадити. Повећајте своју снагу и експлозивност овим ЦроссФит потезом.

Мртво дизање је једна од најбољих вежби са више зглобова која интензивно ради на доњем делу тела. Откријте савете за побољшање технике ове вежбе и избегавање повреда.

Високи људи могу имати више потешкоћа у извођењу чучњева, због дужине бутне кости. Откријте кључни трик да бисте могли да урадите ову вежбу без повећања утицаја на бутну кост и фаворизовања већег опсега покрета.

Трзање бучица је једна од најизвођенијих вежби у ЦроссФит, Метцон и метаболичким тренинг рутинама. Сазнајте како да то урадите правилном техником да бисте развили снагу и снагу у мишићима.

Знати важност извођења ротационих покрета у рутинама тренинга. Учимо вас да радите неке вежбе са овим покретима како бисте избегли повреде и побољшали перформансе тренинга.

Откријте најбоље ЦроссФит вежбе које сваки спортиста треба да ради. Интензивне вежбе дизајниране да ојачају језгро, стомак и доњи део леђа. Научите нове покрете које ћете увести у своју рутину тренинга.

Ред пендлаи је одлична вежба за јачање мишића леђа. Откријте технику да то урадите исправно и избегавате да се повредите. Научите да изводите неке од најпознатијих вежби у ЦроссФиту.

Откријте основна правила која треба да испуните да бисте тренирали са олимпијском шипком. Престаните да правите грешке са тренингом и научите да максимизирате свој учинак. Поред тога, смањићете ризик од повреда и брже постићи своје циљеве.

Машина за веслање је један од најбољих резултата у теретани. Знајте које су најчешће грешке и избегавајте да их правите. Побољшајте своју технику и перформансе тренингом.

Сакупили смо све ВОД-ове које су спортисти урадили на Цроссфит играма 2019. Откријте све физичке тестове са којима су се суочили и наставите и вежбајте их у својој ЦроссФит кутији.

Сазнајте како је прошао први догађај Цроссфит Гамес 2019. Да ли бисте могли да радите ВОД? Саопштавамо вам детаље како је протекао први догађај такмичења и позицију шпанских спортиста.

Мртво дизање је једна од најзанимљивијих сложених вежби за рад доњег дела тела. Сазнајте где треба да гледате и какав треба да буде положај врата. Можете ли повредити врат када дижете мртво?

Мртво дизање је једна од најбољих сложених вежби за рад доњег дела тела. Сазнајте колико високо треба да буде ваш кук на почетку покрета. Да ли је другачије код високих људи?

Откријте најбољи ЦроссФит ВОД за почетнике. Основне вежбе које не смеју да изостану у вашој рутини тренинга су овде. Научите како лако доћи у форму.

ХИИПА је нови тренд у свету тренинга и физичке активности. Сазнајте од чега се састоји, како се ради и које су предности које можемо добити. Да ли је погодан за све врсте људи?

ЦроссФит има различите рутине тренинга високог интензитета. ЕМОМ је тренинг који ће ограничити ваше капацитете отпора, и кардиоваскуларне и снаге. Откријте шта је то и примере рутина.

Пливање је један од спортова са најмање утицаја, али који захтева велику снагу тела. Откријте пет ЦроссФит вежби које ће вам помоћи да будете бољи пливач.

Снатцх је типична вежба за ЦроссФит и дизање тегова. Пошто је техника сложена, постоје тренери који говоре мале лажи док не савладате покрет. Откријте најчешће грешке.

Турско дизање је једна од вежби која ради највише мишићних група. Знајте предности за јачање целог тела.

Кеттлебеллс (руски тегови) и вреће са песком (вреће са песком) су два идеална материјала за вежбање за увођење модификација у ваше вежбе. Откријте како можете да их комбинујете да бисте побољшали своје физичке перформансе.

Паралелна обука је постала веома модерна последњих година. Сазнајте како се разликује од једносмерног тренинга, како се успоставља рутина и које су њене предности у нашим спортским перформансама.

У тренингу Метцон се широко користи у ЦроссФиту и функционалном тренингу. Рећи ћемо вам од чега се састоји, које врсте постоје, које су разлике са ХИИТ-ом и неке примере рутина како бисте могли да тренирате.

Будући да сте звер спортиста, безобразна и луда глава може да вас изигра. Ми вам кажемо дванаест знакова да бисте могли да се идентификујете и знате грешке које можда правите. Ниси кул зато што си грубљи.

Није лако бити добар ЦроссФит спортиста. Зато вас учимо шест лекција да постанете сјајни спортиста и добијете најбољи учинак на свакој сесији.

Захваљујући ЦроссФиту имамо познате вежбе и материјале које можемо да укључимо у нашу рутину тренинга. Студија је утврдила које вежбе троше највише калорија. Откријте све податке.

Ако размишљате да почнете да се бавите ЦроссФитом, сигурно ће вам добро доћи низ савета за почетнике. Решавамо недоумице око тренинга, хране, врста бокса и ако треба да будете у форми да се пријавите.

Коришћење гирја или гирја у вежбама би требало да буде обавезно. Рећи ћемо вам 10 разлога зашто нас његова интеграција у рутину тренинга чини да се значајно побољшамо. Осим тога, они су инвестиција за цео живот.

Скок у кутију је једна од најпознатијих вежби у ЦроссФиту и функционалном тренингу. Знајте његове предности и мишиће који се вежбају.

Британска студија наводи да би пацијенти са дијабетесом типа 2 побољшали своје стање ако би редовно радили Цроссфит. Регулисање нивоа шећера у крви кроз спорт је добра опција за побољшање дијабетеса.

ЦроссФит је дисциплина која је у процвату. Све је више спортиста који се одлучују за ову активност, али открију да им руке имају повреде или жуљеве. Дајемо вам неколико савета како да негујете руке током тренинга.

АМРАП је још један модалитет у оквиру ХИИТ-а. Рећи ћемо вам од чега се састоји, које су предности и пример интензивног тренинга.

Употреба ужади или борбених ужади у нашем тренингу ће нас натерати да побољшамо отпор и сагоревамо калорије. Откријте његове предности.

Коришћење маске за вежбање или маске за тренинг може вам донети бројне предности. Говоримо вам о његовом пореклу и како је тренирати са њим.

Тренинг са гирјама или гирјама може бити кориснији од коришћења класичних бучица. Ми вам кажемо његово порекло и његове предности.

Извођење ХИИТ-а је одлична опција за брзо сагоревање калорија. Показујемо вам најбоље опције за вежбање.

ЦроссФит Кидс прави револуцију у тренингу са децом. Да ли дете може да се бави овим спортом? Које предности има?

Цроссфит има новог такмичара: функционални тренинг. Објашњавамо разлике и чему је свака намењена.

Цроссфит се данас етаблирао као веома популаран начин тренинга. У жељи да ујединимо тежину и аеробно оптерећење, објашњавамо шта је то.