Млади људи могу да иду у теретану да тренирају из различитих разлога, као што су побољшање своје физичке кондиције, побољшање естетике тела, лични раст и ментално благостање. Поред тога, могу покушати да спрече будуће здравствене проблеме и, што је још важније, да се друштвено ангажују са вршњацима и старијим људима, искуство које може значајно обогатити њихове животе.
Међутим, постоје случајеви у којима се од људи не тражи да чекају да достигну одређену старост да би самостално користили теретане, без физичког присуства родитеља или законских старатеља. Да ли 12-годишњак може да иде у теретану? У овом чланку ћемо вам то објаснити.
Предности тренинга снаге за децу
Заблуде и широко прихваћена веровања. Да ли је могуће да тренинг снаге, када се практикује од малих ногу, може имати штетне ефекте на раст или представља ризик по здравље деце или адолесцената?
Ова тема може бити једна од најчешће погрешно представљених, посебно међу онима који се не баве бодибилдингом и спортовима снаге. Стога, пре него што се позабавимо главним питањем овог чланка, наш циљ је да разјаснимо чињенице везане за тренинг снаге код деце и адолесцената.
Заиста је изненађујуће да неки настављају да тврде да је оправдање за увођење минималне старосне границе за неконтролисани приступ теретани је уверење да "тренинг снаге може бити штетан за децу". Ова изјава је посебно забрињавајућа у светлу хитне здравствене кризе са којом се суочава западни свет, коју карактерише значајна преваленца прекомерне тежине и гојазности међу децом и адолесцентима.
Неопходно је обратити пажњу на алармантне податке: у неколико европских земаља, преваленција физичке неактивности између деце и Адолесценти варирају између 10% и 39%, а до 60% обавља само минималну физичку активност током дана. Ово указује да само 4 од 10 деце испуњава смернице дневне физичке активности које одговарају узрасту. Упркос томе, неки изражавају забринутост због недостатка тренинга снаге, када је, у ствари, најхитнији проблем недовољна укупна мобилност.
Иако је тачно да лоше осмишљени програми тренинга снаге, који нису прилагођени физичким способностима појединца, без обзира на године, могу носити ризике, постоје значајни научни докази који подржавају идеју да тренинг снаге, када се спроводи уз одговарајућу прогресију интензитет и обим и под вођством професионалца, може понудити значајне користи за физички и психички развој деце и адолесцената.
Разлози зашто треба да тренирају од малих ногу
Све до касног 20. века није било довољно емпиријских доказа да се дефинитивно утврди прикладност тренинга снаге у раном детињству. Може се рећи да је људски организам способан да тренира током целог живота. међутим, Ова способност за обуку може бити подвргнута значајним варијацијама на које утиче развојна фаза појединца.
Нема одређеног узраста у којем деца треба да почну да тренирају снагу. Али ову праксу је неопходно увести у измењеном облику током детињства (посебно пре-адолесценције) уместо да се чека до адолесценције, из неколико важних разлога.
У раним фазама развоја, Извођење моторичких вештина, укључујући трчање, скакање и бацање, побољшава се и код деце и код адолесцената. Међутим, добици су израженији код деце.
Раст младих по фазама
Разлог, укорењен у развојним фазама дечака и девојчица, је тај што они пре пубертета показују већу нервну пластичност, што побољшава њихову спремност за стицање основних моторичких вештина и фундаменталне снаге, чинећи их прилагодљивијим за животну средину.
Током предадолесценције, постоје одређени прозори могућности који могу олакшати природно убрзање у прилагођавању различитих биомоторних квалитета. Неуспех да се интегрише тренинг снаге током ових критичних периода могао би да омета и садашњи и будући развој основних вештина, као што су интрамускуларна и интермускуларна координација, као и општа моторичка контрола.
Како дете улази у адолесценцију, значај напредних физичких атрибута, као што су спортске вештине, снага и хипертрофија, постаје све израженији, углавном због хормоналних промена карактеристичних за ову фазу развоја, посебно због побољшања унутрашњег стања андрогено окружење.
У светлу ових информација, учешће у вежбању у теретани, које укључује вежбе са телесном тежином, може послужити као изузетно средство за изградњу снаге, уживање у процесу, подстицање придржавања и успостављање навика које људи могу да задрже у одраслом добу.
Када је тренинг снаге структуриран са одговарајућим прогресијом у интензитету и запремини, и спроведен под вођством квалификованог стручњака, може произвести значајне користи за физичку спремност и психолошки раст деце и адолесцената. У ствари, изостављање тренинга снаге током ових фаза развоја може ометати и садашње и будуће стицање физичких способности, које обухватају интрамускуларну и интермускуларну координацију, као и моторичку контролу.
Која је минимална старост тренутно потребна за људе да учествују у тренингу у теретани?
Минимална старост потребна за самостално коришћење теретана, без надзора законских старатеља, може да се разликује у зависности од земље, града, покрајине или појединачних политика теретане.
Обично, утврђена је минимална старосна граница од приближно 15 година. Међутим, неке теретане су подигле старосну доб за самосталну употребу на 12 година, уз претходно одобрење вашег родитеља или законског старатеља.
Поред тога, могуће је да одређене теретане могу дозволити малолетницима испод минималног узраста да користе објекте за посебне потребе, под условом да су испуњени информисани медицински критеријуми и прибављено овлашћење родитеља или законског старатеља. У таквим случајевима, Надзор ће вршити тренер који је одговарајуће квалификован за обављање његових или њених дужности.
Успостављање минималног узраста има за циљ да заштити безбедност и добробит малолетника, с обзиром да окружење у теретани може представљати специфичне ризике ако се не спроводе одговарајуће мере.
Надам се да уз ове информације можете сазнати више о томе да ли дете од 12 година може да иде у теретану.