У Шпанији имамо озбиљан проблем са седентарним начином живота, више од 70% становништва себе сматра седентарним. Знање које имају о добробити физичке активности на здравље је равнодушно, лажни митови о спорту ће се увек појавити. Неке од њих ћемо демантовати како не бисте пали у заблуду да верујете свему што се каже или објави на интернету.
зној, смршати
Како греше они који то мисле! Још више ако мислите да је зној маст коју губимо у течном облику. Знојење не узрокује губитак калорија. Да ли вам се икада догодило да се лети знојите само због високе температуре? Да ли је то довело до тога да изгубите тежину? Тада се јавља сумња. Поред тога, важно је узети у обзир и друге лажни митови о губитку тежине. Знојење је једноставно начин да тело регулише температуру.
Избегавајте да се облачите у превише слојева да бисте изазвали знојење, јер ће вас то само дехидрирати. Само губите течност. Такође, заборавите на идеју да можете изгубити тежину у сауни. За више информација о овој теми, можете прочитати о лажни митови везани за губитак тежине.
Довољно је бавити се спортом викендом
«То је да током недеље немам времена«. Увек можемо да нађемо времена да радимо оно што волимо. Да ли почињете да радите у 9? Устаните рано и вежбајте пре одласка на посао или час. Са 30 минута дневно можете приметити велику промену. Ако останете активни током целе недеље, одржаваћете форму; требало би да то постане навика, а не да се посматра као нешто опционо. Није довољно да се сетите да изађете и да се бавите „спортом” суботом и недељом. Ово важи и за идеју да Прескакање ужета је једноставно. Запамтите да је редовна физичка активност кључна за избегавање седентарног начина живота.
Ако сте заинтересовани да сазнате више о томе како да избегнете лажне митове о спорту, можете се консултовати (хттпс://lifestyle.фит/траининг/руннинг/фалсе-митхс-руннинг/), који се може применити на различите активности. Остати активан треба да буде приоритет током целе недеље.
Бављење спортом кошта
Да? Очигледно је лажно. Бављење спортом или активан боравак не кошта апсолутно ништа ако то радите на отвореном. Није неопходно да идете у теретану или похађате часове ако за то немамо буџет. У Шпанији смо срећни што имамо идеалну климу за спортове на отвореном скоро сваког дана у години. Не правдајте се и идите у парк, такође можете сазнати митови везани за исхрану. Физичка активност се може практиковати било где, потребна вам је само мотивација.
Такође, ако желите да упознате друге лажни митови о бициклизмуПозивам вас да наставите да истражујете како остати активан без трошења новца. Кључ је да будемо креативни и искористимо оно што нам окружење нуди.
Никада се нисам бавио спортом, нисам добар у томе
Једно је такмичити се или тренирати за то, а друго остати активан. Као дете, никада нисте волели да се бавите спортом или сте били лоши у њима? Не брините, постоје хиљаде активности које можете да урадите за које није потребна никаква техника. Ходање, пливање, плес или вожња бицикла су вежбе које свако може да ради различитим интензитетом. Ради се о промени навика да престанемо да будемо седећи у свакодневном животу. Поред тога, уобичајено је сумњати у спортски митови и како утичу на нашу перцепцију физичке активности.
Немојте да вас обесхрабрује недостатак искуства. Они постоје митови о веганској исхрани што такође може утицати на то како гледамо на спорт. Остати активан је од суштинског значаја за здрав живот, без обзира на претходно искуство.
Мршав сам, не морам да се бавим спортом
Физичка активност не би требало да буде опциона ако сте витке грађе. Свака особа је свет и ми се налазимо са веома различитим метаболизмом. Иако ваше тело брзо обрађује храну, остати активан је од суштинског значаја да останете здрави. Немојте бити љубоморни на људе који седе, имају лошу исхрану, преједају се, а још увек не добијају на тежини. Ваш крвни притисак ће вероватно бити много гори од притиска активне особе која је мало тежа. Стога је кључно знати лажни митови о угљеним хидратима и како они утичу на наше опште здравље.
